un cycle complet pour développer un cardio utile, structuré et transférable vers les sports de combat
Trouver mon programmetravail sur piste, course, zones cardio, sprints, RSA, RHEA et efforts répétés
les intensités sont guidées par RPE et sensations, avec des méthodes avancées expliquées dans les supports
pas de salle ni matériel additionnel : l'essentiel du travail se fait sur piste
Contenu complet
Le cardio sur piste pensé pour le combat.
Un support théorique de 50 pages, 6 semaines de travail sur piste, 15+ séances différentes et un avantage membre à -50% sur tout le catalogue MB PREPA.
Le combat n'est pas un footing. C'est une alternance d'accélérations, de fatigue et de récupération.
Signal cardio
Le piège : avoir de la technique, mais perdre le contrôle quand le rythme monte
Tu peux être fort techniquement et pourtant subir physiquement dès que l'échange devient intermittent :
- Tu accélères une fois, puis la qualité baisse rapidement sur les répétitions suivantes.
- Tu encaisses mal les séquences longues ou les efforts intenses qui s'enchaînent sans vrai temps mort.
- Tu récupères trop lentement entre deux actions, deux rounds ou deux grosses séances.
- Tu fais du cardio, mais sans méthode claire pour le transférer vers ta discipline.
Résultat : ton cardio existe, mais il ne devient pas encore une arme pour imposer ton rythme.
TRACK FIGHT transforme la piste en outil concret de conditioning pour combattants.
Objectifs physiques
Trois piliers cardio, puis des adaptations qui servent les efforts répétés du combat.
Répéter des accélérations qualitatives sans t'effondrer au fil du round.
Enchaîner les actions coûteuses quand l'échange ne te laisse pas de vraie récupération.
Reprendre ton souffle, ta lucidité et ta mobilité entre les actions et les rounds.
Mieux résister aux brûlures musculaires, à l'acidose et à la baisse de rendement.
Améliorer la base cardiovasculaire qui soutient toutes les autres intensités.
Le planning de développement du programme
Six semaines pour passer du moteur de fond aux accélérations maximales.
Adaptations centrales
Renforcer le cœur, la circulation et la récupération pour soutenir les intensités qui arrivent ensuite.
Tolérance à la fatigue
Développer la gestion de l'acidose, des brûlures musculaires et de l'effort répété.
Accélérations maximales
Orienter le travail vers la vitesse, l'explosivité et la répétition d'efforts haute intensité.
Ce que tu reçois
TRACK FIGHT est livré dans ton espace membre Podia avec les supports nécessaires pour comprendre, organiser et exécuter ton cycle sur piste.
PDF théorie 50 pages
Conditioning, sport intermittent, filières énergétiques, zones cardio, RSA, RHEA, adaptations centrales et buffering session expliqués clairement.
PDF 50 pages : conditioning, zones, RSA, RHEA, adaptations.
6 semaines sur piste
Chaque semaine combine 2 entraînements spécifiques différents et 2 à 3 séances communes pour organiser l'intensité, le volume et la récupération.
6 semaines déjà construites pour toi.
Un travail varié
Le cycle varie les méthodes sur piste pour développer accélérations répétées, efforts intenses, récupération et endurance utile.
Un travail 360° et challengeant au fil des semaines.
Catalogue à -50%
Après ton achat, tu débloques une réduction membre de -50% sur tout le catalogue de programmes MB PREPA.
-50% sur tout le catalogue après achat.
Science + terrain
La piste n'est pas la finalité. Elle devient le laboratoire de ton rythme.
Les sports de combat sont intermittents : accélérations, rafales, pauses, récupérations partielles et nouvelles séquences. TRACK FIGHT organise la piste pour travailler ce profil au lieu d'empiler du footing sans transfert.
Le programme combine endurance fondamentale, zone 3, RSA, RHEA, adaptations centrales, buffering session et sprints maximaux pour couvrir le spectre énergétique utile au combattant.
Pour toi si
Tu veux faire de la piste une arme de conditioning.
- Tu pratiques un sport de combat et tu veux améliorer ton moteur sans faire du cardio générique.
- Tu es prêt à suivre un plan structuré et à respecter les allures.
- Tu veux comprendre les intensités, pas seulement courir plus dur au hasard.
Pas pour toi si
Tu cherches un programme de running classique.
- Tu veux uniquement courir pour courir, sans lien avec accélérations, récupération et efforts répétés.
- Tu ne peux pas accéder à une piste, un espace de course fiable ou une alternative cardio cohérente.
- Tu veux un suivi individualisé ou une préparation complète de combat : il faut alors choisir le suivi, AMATFIGHT ou FIGHT CAMP selon ton contexte.
Paiement + accès membre
Comment ça se passe après ton achat ?
Tu finalises ton achat via Podia, puis tu retrouves les supports TRACK FIGHT dans ton espace membre : théorie, semaines sur piste, planning de progression et avantage membre à -50% sur le catalogue.
Ce que tu récupères pour construire un cardio utilisable en combat.
- Support complet
50 pages pour comprendre le conditioning, les méthodes cardio et leur transfert au combat.
- Cycle piste
6 semaines, 15+ séances différentes, 2 entraînements spécifiques par semaine et 2 à 3 séances communes.
- Avantage membre
-50% sur tout le catalogue MB PREPA après ton achat.
Retours de combattants
Ils ont essayé. Voici leur retour.
Questions fréquentes
Combien de temps dure TRACK FIGHT ?
Le programme dure 6 semaines.
Quel niveau faut-il avoir ?
TRACK FIGHT est accessible à tous les niveaux. Les allures et les intensités s'adaptent grâce au RPE, aux sensations et aux méthodes scientifiques expliquées dans le programme.
Quel matériel faut-il ?
Il te faut uniquement une piste. Le programme est conçu pour utiliser la piste comme outil principal de conditioning.
Et si je n'ai pas de piste ?
TRACK FIGHT est pensé pour la piste. Si tu n'as pas accès à une piste, contacte-moi sur Instagram @mb_prepa avant de choisir ce programme pour voir si une alternative cohérente est possible.
Est-ce qu'il existe des alternatives ?
Oui. Si une séance ou une contrainte bloque, tu peux contacter @mb_prepa sur Instagram pour trouver une alternative cohérente avec l'objectif de la séance.
Quelle différence avec LE CARDIO DU FIGHTER ?
TRACK FIGHT est une spécialisation cardio sur piste. LE CARDIO DU FIGHTER est l'offre cardio plus large du catalogue. Si tu veux utiliser la piste comme outil principal de conditioning, TRACK FIGHT est le choix le plus ciblé.
Est-ce que le programme est personnalisé ?
Non. C'est un programme structuré, mais non personnalisé. Les RPE, sensations, semaines types et consignes t'aident à adapter l'effort. Si un exercice bloque, tu peux contacter @mb_prepa sur Instagram.
Quels avantages sont inclus après achat ?
Après ton achat, tu bénéficies d'une réduction membre de -50% sur tout le catalogue MB PREPA depuis l'espace membre Podia.